对牙齿有益的食物，主要是可以清洁牙齿、增强牙釉质、抑制口腔细菌的食物，主要分为这几类：
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富含钙的食物
钙是牙釉质和牙本质的主要组成成分，充足的钙可以让牙齿更坚固
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奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，不仅富含钙，还含有磷、酪蛋白等物质，能够帮助牙齿再矿化，修复早期的牙釉质损伤，比如酸奶中的乳酸杆菌还可以抑制口腔内有害细菌的繁殖。
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豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等，其中的钙含量也比较丰富，而且容易被人体吸收。
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深绿色蔬菜：菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等，除了钙，还含有膳食纤维，咀嚼的时候可以摩擦清洁牙齿表面。
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富含磷的食物
磷和钙一起作用，可以帮助牙齿矿化，增强牙齿的硬度，常见的有鱼类（鲈鱼、鲫鱼）、蛋类、坚果（花生、杏仁，注意要嚼碎后吞咽，不要用牙咬硬壳）、瘦肉等。
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富含纤维的粗粮和蔬果
这类食物需要充分咀嚼，咀嚼的过程可以刺激唾液分泌，唾液能够中和口腔的酸性，同时食物的纤维可以像牙刷一样，摩擦清洁牙齿表面的牙菌斑和食物残渣
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粗粮：玉米、燕麦、糙米等
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蔬果：苹果、芹菜、胡萝卜、梨等，比如吃苹果的时候，慢慢咀嚼，果肉的摩擦可以清理牙齿表面的污渍
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富含氟的食物
氟可以和牙釉质中的成分结合，形成更耐酸的氟磷灰石，增强牙齿的抗龋能力，常见的有茶叶（尤其是绿茶）、海鱼、海带等，不过注意不要过量摄入氟，避免引发氟斑牙。
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