这些日常生活里的护牙小妙招，都是容易坚持、也能切实起到作用的方法：
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刷牙时可以给牙刷 “加个温”
使用接近体温的温水刷牙，一方面可以避免过冷或过热的刺激，减少牙齿敏感的问题，另一方面，温水可以更好地溶解牙膏中的有效成分，让清洁效果更好，也能避免刺激牙龈。
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吃完酸性食物别急着刷牙
像柠檬、山楂、醋这类酸性食物，会让牙齿表面的牙釉质暂时软化，如果立刻刷牙，牙刷的摩擦会损伤牙釉质，建议吃完后先用清水漱口，等待 30 分钟左右，牙釉质恢复硬度后再刷牙。
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用茶水漱口
绿茶、乌龙茶等茶叶中含有氟元素和茶多酚，氟元素可以增强牙釉质的抗龋能力，茶多酚可以抑制口腔内细菌的繁殖，饭后用温茶水漱口，既能清洁口腔，也能辅助护牙。
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咀嚼无糖口香糖
在饭后不方便刷牙的时候，可以咀嚼 10~15 分钟的无糖口香糖，咀嚼的动作可以刺激唾液分泌，唾液能够中和口腔内的酸性物质，还可以冲洗口腔内的食物残渣，减少龋齿的发生风险，注意要选择无糖的款式，避免糖分损伤牙齿。
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纠正不良习惯
不要用牙齿开酒瓶、咬坚果壳、咬笔等，这些行为会让牙齿承受过大的外力，容易导致牙齿崩裂、磨损，还可能会让牙齿移位；另外也要避免单侧咀嚼，长期单侧咀嚼会导致面部发育不对称，还会让不常用的那一侧牙齿堆积更多牙菌斑和牙结石。
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定期给牙齿 “做检查”
每半年到一年去医院做一次口腔检查，很多牙科问题在早期没有明显的症状，只有通过检查才能及时发现，比如早期的龋齿、牙周炎，早发现早治疗，治疗的痛苦和花费都会更少。
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